哺乳期为了提高奶水质量和数量，一定要注意补充营养，忌食辛辣刺激油腻生冷食物，饮食要清淡营养，多补充鱼肉蛋奶类，可以喝点牛奶，豆浆。多喝汤，多喝水，可以炖点鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等，多吃水果蔬菜。