终于把宝宝生下来了，下一步就是给她保证营养！不过哺乳期要怎么保证奶水质量呢？求教哇！
匿名用户 2013-07-22 15:40
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首先是不要大补，不然不仅不能吸收营养，还会导致肥胖！另外是不要吃刺激性和高热量的食物，这些都会影响奶水质量。把这两点做到了再谈什么保证饮食多样性啊院密悠多吃蔬菜水果什么的，可以的话可以买点女士奶粉。如果不清楚具体食物如何搭配，可以看看金领冠出的《科学喂养指南》，里面的食谱本人也尝试过，既保证了自己的且蛇营养均衡，还能让宝宝糕欺喝到高质量的母乳，一举两得。
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要粗细粮搭配，可以每天吃点杂粮粥，什么糙米小米还有各种豆，既能保证营养，蛋白质还会互补。也可以适当吃点海藻。
你好，哺乳期还是要跟怀孕期间一样，多吃高蛋白的食物，多喝猪蹄汤、黑鱼汤、鲫鱼汤这些高蛋白还可以下奶的汤水，新鲜的蔬菜水果也要多吃。
你好，很高兴可以解答你的问题。宝宝出生以后就要尽早给宝宝哺乳，就算没有奶水也要给宝宝多吸，只有多吸奶水才会变多，平常饮食上多注意均衡营养，不吃油腻上火辛辣的那些食物。蔬菜水果，荤素搭配均衡营养就可以。
哺乳期的妈妈一定要多注意自己的饮食营养，多喝水，多喝汤，鲫鱼汤喝猪爪汤都不错，既有营养，也能有助下奶，另外妈妈要多注意休息，能保证产奶量。
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