哺乳期的妈妈应忌食脂肪过多的食物哺乳期的妈妈应忌食脂肪过多的食物。这是因为妈妈摄入过多高脂肪的食物不但无法增加泌乳量，还会使乳汁变得浓稠，引起宝宝腹泻适合妈妈吃的滋补食物生个宝宝真不容易，你的身体消耗一定特别大吧。但是，在 分娩 过后，你不仅要让自己的身体尽快康复，还得努力使自己变成一头“大奶牛”哦。怎么掏药办？当然是好好地吃一些滋补身体的食物，使身体尽快康复，同时增加乳汁的分泌。 那么，哪些食物可以帮你做到呢？鸡蛋是最值得推荐的食物。鸡蛋中的 蛋白质 、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率也高，而且吃的形式也很多，可以煮鸡蛋、打蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等等。但妈妈也不要吃得太多，一般来说，每天吃两三个鸡蛋就能够完全满足营养需求，吃得太多人体反而会无法吸收。小米也是不错的选择。小米富含维生素、膳食纤维和铁，有“代人参”之称。可单独用小米煮粥或者用它与大米一起煮粥，对妈妈来说都是很好的食物。接下来就是鱼类啦。鱼肉不仅营养丰富，味道鲜美，而且还有通脉催乳的作用，其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可以清蒸、红烧或炖汤。当然，蔬菜水果也不容忽视。蔬菜水果中含有丰富的 维生素C 和各种矿物质，能够增进食欲，有助消化和排泄。但由于此时妈妈的消化系统功能还没完全恢复，所以不要吃得过多。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。其它的，还有红糖、红枣、红小豆等红色食品。它们富含铁、钙等，有利于血色素的提高，可以帮助妈妈补血、祛寒。另外，旧查筝别忘了还有芝麻。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，对滋补身体十分有益，非常适合妈妈吃。忌生气时喂奶妈妈千万不要在生气时或刚生完气就给宝宝喂奶，因为，人在生气时体内会产生毒素，如果让宝宝吸入带有“毒素”的奶汁，可能会给宝宝带来不适，轻则生疮，重则生病。鲫鱼炖蛋有鱼又有蛋，今天的菜可谓营养丰富啊。是的，今天，大厨要教大家做一道鲫鱼炖蛋，具有补中益气、利湿通乳、生精养血、补益脏腑的作用。这道菜营养丰富，做起来却不复杂。原料有鲫鱼1斤，鸡蛋1枚，生姜丝、精盐、植物油各适量。准备好了吗？那我们现在就开始了。先将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，用清基貌水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。然后在锅中放入适量清水，用旺火烧开，把鲫鱼放进去再撒上精盐，烧1分钟左右，连汤一起盛入碗内，备用。接着将鸡蛋磕入碗内，加清水适量、精盐少许，搅打均匀，上笼蒸至凝固，再取出来。随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼的原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放到蒸笼里，蒸5～10分钟，这道鲫鱼炖蛋就做好了。