您好，不妨试试这九步锻炼法。 第一步：记日记 有的孩子有些天尿床，有些天不尿床。那么，尿床的前一天和不尿床的前一天比较起来有什么不一样呢？尿床跟某些食物、饮料、生活中的事件、家庭里的事件、学校里的情况、白天的大小便状况或是家庭的动态有没有什么联系呢？。 第二步：让你的医生来诊断一下 有时尿床可能是由某种特定的疾病引起的。你在启动一个晚间训练计划之前先要排除这方面的可能性。 第三步：把问题跟孩子解释清楚 要想得到成功，必须要你的孩子配合计划的执行，并对他的尿床问题承担一部分责任。解决尿床问题需要集体的努力，但是归根结底，是孩子和孩子的膀胱需要学会应该怎么做。 第劣惠件四步：改进膀胱的出空程度 在你孩子上床以前，带他去厕所，鼓励他小便时要“哼、哼、哼”撒3次，把所有的尿挤出来。许多孩子睡前或是累了，或是急急忙忙，小便撒了一半就上床了。 第五步：晚上叫醒你孩子撒尿 第六步：做膀胱操练 在你孩子上床以前，或是被唤醒去上厕所以前，让他从头再说一遍晚上起来去撒尿的过程：“我会感到我的膀胱变大了，碗瓦然后我就起来去上厕所。我先往脸上泼点水，然后哼、哼、哼把尿逼出来。”讲这些话时要像是在闹着玩，让你的孩子高高兴兴地学会控制自己的身体。 第七步：白天做膀胱调节锻炼 这种锻炼能扩大膀胱瓣恨的容量，增强神经肌肉的控制和在白天意识到膀胱满的能力，这种能力就会逐步带到晚上。