“母乳妈妈如何健康减肥”。此时万不可采用严苛的节食法，而要减少油汤和菜肴中的脂肪，多吃蔬菜，用全谷杂豆和薯类替代部分精白米面。这样既能提高乳汁的营养质量，也能轻松地把孕期储存的多余肥肉慢慢消耗掉。加上适当运动，能更快地收紧身材。

母乳喂养宝宝，宝妈自然就瘦了！我以前140斤，现在114斤

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等. 在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.