最简单的办法，按照蔬菜生瓦水果的颜色来搭配，保证每天都吃三到五种类型的蔬果，可以用蒸的办法，这样营养流失少。肉类的东西则典富要一种一种的给孩子试一下，看孩子过不过敏。主食也要多几种，不要只吃大米，做粥最方便，可以混搭豆类、小米、山药等，营养保证均衡就可以，不一定要弄得很宝最件复杂。