首先，心理因素值得重视。母亲自己不要焦虑，事实证明，奶都会慢慢多起来，其次，要周围的亲友不要担心，甚至给母亲压力，大家得提供一个宽松的环境，比如“你到底有没有奶啊？”之类的话不宜说，毕竟有没有奶豆梅，有多少奶这个事旁人不知道，也急不来的！泌乳量和心理压力成反比，妈妈必须放松、休息足够，奶水才会多起来查旧。 其次，饮食中汤水、蛋白质要足够。猪脚虽然见效，却有大量的脂肪是多余的，可能导致婴儿腹泻，肯定导致妈妈长胖。不要迷信猪脚一样，应该多种蛋白质换着吃，黄花菜、花生都是高植物蛋白，正好符合要求，豆腐、黄豆、瘦肉、排骨、鸡鸭、鲫鱼熬汤都有同样的效果，就是要坚持喝足量的汤水。老人认为脂肪使奶好，这只是说对了一部分。他们的经验来自食物匮乏的年代，比起青菜萝卜，当然猪脚的蛋白质含量高。但我们现在食物是不缺的，要提倡科学喂养，妈妈自己也要保持身材，因此不必天天猪脚汤。 再次，还可以去开点增奶的中药方，比如王不留行之类的一起熬汤。 我自己的经验，2个月前奶不够多，必须添奶粉。但3个月左右，奶足够了，宝宝却渐渐进入厌奶期，我的奶她吃不完，奶量又多，她时时会吃来呛到。 所以，放松心情，享受这涌基典女人难得的哺乳期吧！等宝宝长大了，不再吃奶了，你会怀念这段亲子最亲密的甜蜜时光。