亲爱的,哺乳期和孕期一样,都应该食补补钙 ,这样既安全又有效!我建议你早晚各喝一袋牛坊毫奶,平常多吃瓦柿唤豆腐之类的豆制品,没事用豆浆机打打豆浆脑纺喝,还要多吃虾皮,芝麻酱含钙高的食物,这样就能有效补钙了!