减肥不外乎运动和饮食两方面。 饮安梅食方面：适量减少食量，少吃肉类，不吃洋快餐等垃圾食院称品，不喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果。必须吃早餐，中午吃点饭，不用太饱，晚上吃水果、蔬菜。 运动方面：每天坚持半小时以上的运动，跑且筛丛步、游泳、健步走都行。健步走是个不错的运动方式，每天坚持走5km左右，一个月就会见效。