首先要先保证自己的乳腺是畅通的，如果乳腺不通那么奶水下来也不会顺畅的，久而久之还有积出肿块，可以自己多轻柔的按摩，如果自己无从下手可以考虑找专业的催乳师去做疏通和点穴的按摩。另外保证心情良好，保证好睡眠，多喝汤，多让宝宝吸吮