红肉 如果是植物性的例如枣 樱桃 需要食维生素C高的促进吸收利用

肉类，动物肝脏等

你好，贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽等。