1、检查孩子身体缺什么？来安排。比如孩子如果缺钙，早餐一杯牛奶，一个鸡蛋。还可以适当的调整各种补钙的食物。午餐和晚餐摄取的营养也不能忽视。通俗的讲法就是，早晨要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少，其实可以再添加点水果。苹果（记住，苹果外观好看的是套袋果，没受到阳光的照射，营养价值没有那些没外观不好看，但吃...起来甜味多过酸涩味的苹果，吃的时候别削皮，营养基本在外皮上。洗干净就OK了），还有些季节性水果。少吃外面的垃圾零食