1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！ 2、让宝宝频繁有力的 吸吮 乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果！ 3、在当地找个可靠的 催乳 师，帮你做...一下按摩，奶水会下来的比较顺畅！不然喝再多的催乳汤，奶出不来也是没用！ 4、可以喝点公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效） 5、保证睡眠，因为 睡眠不足 会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！建议这位新妈妈，知道该怎么做了吧。希望你的宝宝尽快吃到甜甜的奶水！

母乳不足的一般原因是未做到频繁有效的母乳喂养，一般规定是3小时一次，24小时8次，最好是按需哺乳。促进奶水分泌可以尝试：早吸吮，早皮肤接触，最好在宝宝出生半小时内，剖腹产的话就母亲有反应后半小时内；频繁吸吮，按需哺乳；教会产妇正确的哺乳姿势及婴儿正确的含接姿势，如果喂奶的姿势不正确的话，宝宝只会吸乳...头，容易造成宝宝乳头的皲裂，皲裂时建议一两天不喂奶，奶一定要挤出来；心理因素，多鼓励和支持母亲树立信心、精神愉快，坚持按需哺乳和夜间哺乳（夜间奶涨喂养不及时影响下次泌乳）；母亲保证充足休息；正确地掌握喂哺技巧，合理营养和休息，不要给婴儿过早添加辅食，母乳喂养最好到四个月之后，如果奶水充足的话最好到六个月后，母乳可慢慢减量但可以坚持下去。