作为过来人，在这与你分享一些经验，希望对你有所帮助： 1、如今做月子当然不能天天吃鸡蛋（我母亲那辈人做月子才天天吃鸡蛋呢，因为当时没什么其他的营养品），原则上要以营养丰富的汤水为主，同时也要做到荤素搭配、均衡饮食。 2、汤水方面，可以炖鲫鱼汤、骨头汤、鸡汤耗舞等，如果是母乳喂养，最好不放盐；调料或口味以侨方面注意忌食辛辣刺激，韭菜、花椒等回奶食物要尽量避免。 3、除了常见的营养汤水，以我的亲身经验来看，炖牛鼻子汤具有很好的催奶功效（牛鼻子可以在卖牛羊肉的地方买到），制作方法与炖鸡汤是一样的悼蔑今，关键是文火煲汤，煲的时间越长越好。 4、水果也可以适量吃一些，只要不吃过于寒凉的就没问题。 5、让宝宝多吸吮是最天然也最有效的催奶方法，此外，产妇的心情也很重要，记得一定要像呵护宝宝一样细心照顾你媳妇，生宝宝很辛苦的，你媳妇心情好宝宝才会有奶吃。 好了，就说这么多，新手爸爸加油！