你好。其实补锌和钙，是不能同补的，要先补锌后补钙，二者隔半小时以上。这是因为：锌和铁都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌铁同补没有提高吸收，反而会减低锌铁的吸收利用，切不可图方便之狼服用那些锌铁混合的制剂，这些都不科学。建议要补锌和铁的人群，时间上荒今要隔开，最好在补锌后1小时以上再 补铁 ，这样才不会影响吸收率。.还有补锌最好是选择蛋白锌成份的锌剂，蛋白锌无副作用吸收更高些，像新稀宝片，补锌安全有效；萄糖酸锌是有机锌，有机锌和体内胃酸结合，能产生氯化锌。氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有一定的刺激作用，易引起 恶心 、 呕吐 、拉肚子等副作用表现，也不可长期服用。补钙最好是用碳酸钙类的钙剂法殖侨，它比较易于人体吸收，像钙之缘片;这两个是补锌和钙较好的制剂，可以找找看。(本回答来自：诸暨中医医院)