最主要还是通过饮食进行调理。饮食的主要原则是清淡为主，多喝汤、多饮水。 在每日的食谱中，应当适当搭配一定比例的杂粮、粗粮。除了要吃肉、蛋类食物确保宝宝能从乳汁中摄入足够的营养外，新妈妈还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，这些食物能帮你增强润肠通便。芹菜、韭菜、菠菜等都属于粗纤维蔬菜；而水果类以苹果...、梨、香蕉等为佳。

多喝睡啊，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣的，上火的，容易便秘