看你的要求锻炼是要的啦，但是锻炼过程有些辛苦。主要在这几方面入手。1适吴絮则当的走动。尤其饭后要运动下、散步下。要是脸部肉较多那就得适当的按常肿摩下。2：饮食要注意了，不要吃太多油腻的东西。晚上吃清淡点。最好不要吃零食了。这两点都比电印较容易反弹。3：就是做整形吸脂减肥了。要是脸部的话打工美容针也就解决问题了，但是有长和短的时间。