你好 你的情况最好是食补，还有就是坐月子也是要适当运动的。 常见的补血食品有黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 推荐两个： 1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，...很补血的 。 另外贫血很多都是铁不足造成的，不仅仅是母亲需要，宝宝也很需要。 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子、桂圆肉、大枣。 还有就是牛奶最好不要吃饭的时候边吃边喝，会减少铁和很多维生素的吸收的。