您好，在哺乳期最好少吃以下食物： 1、辛辣食品和咖啡因，应当纪寸禁避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎做破儿。 2、只含热量的食品尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。 3、药品和酒精药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。除此之外，您在饮食上1、要注意多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,可以适量饮用牛奶和豆浆 2、.增加钙的摄入,每天摄入量不少于25克,这样既可以保证乳汁的刺院营养又会增加乳汁分泌.3主副食品种要多样化,粗细粮搭配使用,不要挑食,可以吃燕麦,玉米面,小米,豆类等.4多食用含铁量丰富的食物,产后补铁是应该的,要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血,鱼,菠菜,油菜.5多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素,果胶和膳食纤维,海藻类可以提供碘,这些食物可以防止便秘,增加食欲和增加乳汁分泌。