平时不缺锌或缺锌不是很明显时可以多吃诸如牡蛎，猪肝，蛋黄，鱼类，花生等这些食物，一般都可以满足人体对锌元素的需求佳扬。 　　若缺锌症状很明显或确诊缺锌了，降以就要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，选择时要特别注意。最好的是第三代的蛋白锌-- 伊分子锌硒宝片 ，主要是吸收高昌法尺且无副作用，有条件可以找找。