您好，您的情况需要及时调整。 妈妈的情绪低落，孩子是会受到影响的。更不要说您现在已经看到宝宝都不想去照顾他。 现在您需要先调整好自己，可以先自我调整、也可以找亲友寻求帮助、也可以找专业的咨询医生来帮助。 深圳燕园博思心理咨询中心

产后抑郁症是很多女性都有可能面对的问题，如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。 问渠心理网为你推荐以下7种自我调整的方法，希望能够帮助到有即将做妈妈的女性朋友！ 1.焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是...粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 2.主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 ☆放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。 3.行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 4.倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 5.角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 6.自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 7.自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 8.食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

轻度产后抑郁可以自行调整，十几天就会减轻直至恢复。 中重度的产后抑郁需要接受心理咨询或治疗。否则对孩子、家庭都会产生不良影响。更会影响自己的情绪、生活。注意，不要认为只吃药就可以了，吃药只是一种抑制作用，心理调整也很重要。还要注意跟家人的配合，自己多看一些积极的东西，注意自我调整。 北京家和心理咨询...中心。

造成母亲不愿意照顾宝宝，没有经历去照顾他，还会给自身带来很大的影响。