你试试看，坐椅腹部练习操 这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿唉相部剑们肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，糕渐柿然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 不过我还是建议你去医院看看， 上海倍 兰可云产后恢复中心就挺不错，还是上海市 专业产后恢复中心，百度看看吧。