哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。用卜 需要注意的是，可以多吃一些鱼、虾、海带、豆制品等补钙的食品，另外，妈妈要适当晒晒太阳，有助于钙的转化。母乳妈妈只要补钙得当，孩子基本上可以不补钙，实在不放心就吃点鱼肝油得了。 我一直母乳到现在，宝宝1岁多了，抵抗力超强，偶尔有点感冒，流几天鼻涕就自己好了。对了，如果有时候你奶水少了，就多喝水，多喝汤。我一般院典就是喝点鲫鱼汤，很清淡，白水煮即可。反正多吃新鲜的，少吃垃圾食品，注意哑险府休息，母乳就会很好。 祝你的宝宝健康成长。