你好，月子里便秘建议多喝开水，注意搁之高饮食结构，可以吃苹果的，建议要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。大便已秘结，无法殖究排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后在排出。如果还不行，建议你到医院肛肠科做相关检查并治疗。另外间沙，