你好！ 宝宝可以吃核桃，但是要少吃，由于核桃中脂肪含量较高，过量食用会出现消化不良情况。核桃主要成分为植物蛋白、不饱和脂肪酸、18种氨基酸、卵磷脂、核黄素、 胡萝卜、碳水化合物、维生素E、维生素B1、维生素C及钙、锌、锰、镁、铁、磷等微量元素。常吃核桃能提高人体免疫力；卵磷脂能增强记忆力，健脑益智...，还可软化血管、降低血脂；锌、镁与锰能补肾固精；维生素E、维生素C与铁等令皮肤红润白皙、细腻光滑；钙可促进儿童体格发育。 可以磨成粉，放在米糊，粥里，这样吃起来既方便又容易吸收。