： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 3.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 4.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 ：1.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑2.天气好的话，可以出葛涉斯去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。以上都是自己平时要注意的方面，这里我向你推荐一家恢复中心叫做上海倍 兰可云产后恢复中心，这里你可以得到系统性的帮助，会给你列一个很详细的减肥计划，而且搂逝会监督你完成，你百度搜索一下该中心吧，不要忘了，该中心是上海市专业的产后键抹恢复中心。很有实力的。