宝妈你要多喝水，汤水类食物要多吃，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 在保证 高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、菠菜、芹菜等。还有就是做提肛运动，提肛运动对于缓解便秘也是很有效的。 如果实在拉不出来也不要太用力，可以用肥皂水刺激肛门。

产妇由于分娩时失血，肠道会有影响，以致于会出现肠燥大便困难。吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。产后不能一直躺在床上不起来，这样会加重便秘情况。可以在屋子里走走。定时排便。