减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。 首先要注意饮食！不要吃那些高热团认量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物脑行！ 然后要安柿挎有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！ 最主要要有毅力，耐力。 坚持你才能见到彩虹！ 祝早日减肥成功！ 希望这个回答能帮到你！