宝妈出现奶水不足，可能是没有充分让宝宝吮吸的，要通过不断的刺激奶头，导致奶水产量增多的，宝妈不宜偏食的，要多吃，可以吃点猪蹄炖花生米，或吃点红枣、枸杞煮甜鸡蛋的，要注意保暖的，宝宝要让他吸空一侧乳房，再吸另一侧的。

如果孩子长期不吃奶，奶水就会减少的，平常可以多吃点肉类如排骨鸡汤猪蹄等看看是否有所恢复，也可以服用催乳片促进乳汁分泌增加泌乳量。