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食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、次航蛋类、蟹、花生抽祸、 核桃 、茶叶、 杏仁 、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。灿剪荒
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好像有那种什么钙锌同补的补品吧，缺钙的话可以吃钙剂，我们就在吃，然后就是晒太阳，新我们没缺所以不知道。
我家的是吃迪巧的钙还有伊可新的鱼肝油，锌的话补三精的就行吧
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、次航蛋类、蟹、花生抽祸、 核桃 、茶叶、 杏仁 、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。灿剪荒
好像有那种什么钙锌同补的补品吧，缺钙的话可以吃钙剂，我们就在吃，然后就是晒太阳，新我们没缺所以不知道。
我家的是吃迪巧的钙还有伊可新的鱼肝油，锌的话补三精的就行吧