1.多吃瘦肉,少吃肥肉,以牛羊肉等低脂肉类最好,那些肉类都是长肌肉的,吃饭以早餐为种类最丰富,最好早上有水果吃。午饭吃饱,食材种类也要尽量丰富。晚餐进食量只吃相当于午餐的三分之二,避免晚上吃大鱼大肉等高热食物 ; 2.配合大量体育锻炼,增加肌肉在身体上的比重; 3.做瑜伽这样的塑身训练,让身体看起来...更匀称; 4.尽量避免不适当的生活习惯比如晚睡晚起、坐姿不正等等,不良生活习惯会使身体姿态变丑 以上这些都要注意,保持一个良好的生活习惯,身体自然会长好 注意:增肥不是增加脂肪而是增加肌肉,所以要少吃高脂高热食物

多吃，做健身

每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。开始每顿多挑肉、鸡蛋吃，当然也要有蔬菜，每顿都吃到吃不下，其他时候闲着就吃水果，然后挤时间做运动

哈哈哈，留个电话。我把我的肉分给你。吃了睡睡了吃就可以长胖了，还有就是多喝牛奶