作为一名健身教练，及健康的减肥专家，运动营养师然沙电，我负责的对您说，首先，不存在所谓的 虚胖这露筛种说法。胖就是胖，身体脂肪含量过高的结果。 减肥不是儿戏，三天打鱼两天晒网。要懂得饮食节制，健康饮食，泳禁戒掉油腻，肥肉，零食奶茶等，多吃蔬菜，瘦肉。 要开始循序渐进的运动，周期至少3个月，最i好是有氧运动，加无氧器械训练，一周至少3~4次。 这样下去，怎么可能会瘦不下来。