多熬点菜粥之类的。水果就给拌 水果沙拉 嘛。慢慢的就喜欢吃了。

孩子挑食﹑厌食是有原因的。一是现在的家庭一般都是 独生子女 ，孩子集万千宠爱于一身，吃饭的时候，老人、父母、保姆争先恐后地抢在前面，举着碗讨好孩子。孩子本来很喜欢吃饭，可大家都围着他转，好像吃饭是件勉为其难的事情，孩子就对吃饭失去了兴趣。 　　有些妈妈在教育孩子吃饭的问题上，就施行了非常行之有效的措...施。每天规定午餐时间、晚餐时间，孩子必须在规定时间把饭吃完，要是不吃，无论多饿，都得等到下一顿规定的时间。严格遵守这个规定，再饿也不能破例。在这样的约束下按时用餐的孩子，肯定能长得很强壮。 　　还有一个原因。说来蹊跷，有些家长为了显示自己对孩子的爱，不仅拿喂饭来标榜她爱孩子，甚至在餐具上也做足表面功夫——把碗弄得很大，给孩子盛很多饭。以为碗大了，饭量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最后干脆放弃努力了。饭桌和饭碗像在嘲笑他的无能，为了远离这种挫败感，他索性就不吃了，从此远离饭桌。 　　因此，家长们必须做出改进——把碗缩小。用小碗给孩子盛饭，孩子很快吃完了，但还没有吃饱，顺理成章地盛了第二碗。孩子像受到了鼓励，越吃越高兴，又盛了一碗。一顿饭能吃三碗，他发现自己竟然这么厉害，原来吃饭还能带给自己自豪感、成就感。从此，他就不怕上饭桌了，说不定还等着上饭桌呢。看似棘手的厌食其实很好解决，就是换小碗！

把孩子的零食，慢慢的换成水果，坚果，有营养的食物。日常生活中，慢慢 改掉坏习惯

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