病情分析： 你好，从你提供的情况来分析，考虑是急性腰扭伤，损伤的主要是腰部软组织。 指导意见： 你这样的情况建议注意卧床休息，要睡硬板床，同时可用活血化瘀的药物外擦，必要时可进行理疗按摩，大约一周左右就可以恢复好。