推荐两样快速简单的给你，北用是我个人的饮食习惯，我自己体重控制的还蛮好，逼绣扬供你参考。 1-鸡蛋羹:两个鸡蛋、两匙油、两碗水、一点盐10分钟搞定，方便又营养、也好吃； 2-新蒸的米饭，配生的西红柿、摊两个鸡蛋，搭配吃，维生素和蛋白质都补充了，又不油录尺腻，很适合减肥期间吃。 望采纳，谢谢！