您好，很高兴能为您解答： 远离咖啡因（每天300毫克咖啡斯捆因能使怀孕能力下降27%）、相舞唉汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生堡恨素B和蛋白质比大米和面多。怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。 ——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢