憋尿，，，

还有的方法有以下： 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动，经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 4、...其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松。