喝牛奶，我表哥，20左右的时候就每天喝牛奶，买的纯凡潜牛奶自己熬开的那种，然后就长到了185。真心羡慕后长个的男生啊。 希望锈崇搁对你有帮助，望采纳，实佳谢谢。