用纱布裹腹的方法想减残柿厘掉小肚囊是错误的，不但减不掉腹部脂肪还会影腹腔内脏器官。 正确的方法是要不断地针对腹部肌肉进行科学锻炼。大体上来说腹部可分为上腹部和下腹部两个部分。你所说的小肚囊应该指的是下腹部，对减少下腹部脂肪的锻炼有很多方法： 一、竞走、你可以给自己制定一个计划每天坚持锻炼，走得要有速度（每分钟120—150步）有量。这个方法不但可以减掉腹部脂肪，还可以让你的双腿健美。 二、直腿上举、躺在床上，两手脑沃放在身体两侧，也可将两手伸直在头顶上方，抓住固定横档，将两腿并拢伸直举起至与上体成垂直位置，或直腿举起至头顶处，再直腿循原路放下还原（上举和还原时两腿必须伸直不能弯屈；动作要平稳缓慢，用腹部力量控制慢慢放下；当脚跟要碰到床时再次举起；上举时吸气放下还原时呼气）直到你做不起来为止，休息一会再做下一组。 三、举腿静止、动作要求如上，直腿上举，到双脚与床成45度角度时停止，保持这个姿势不动，直到你坚持不住为止。这个动作也可以坐在椅子上练习沙惠，两腿并拢伸直与身体呈90度直角。 这几个练习可以任选一种或交叉练习，但是都要持之以恒。不能偷懒，自己欺骗自己小肚囊是下不来的，这就是俗话说的背着抱着一般沉啊。