1、饮食规律，注意营养搭配，因为哺乳期，常查传统观念都会补足脂肪和蛋白质，所以这方面不用担心，但是一般维生素和微量元素就不一定足够了，最好能坚持服用复合维生素和敲宰微量元素制剂，比如惠氏的玛特纳渐絮虏，我从怀孕就一直吃的这个，效果还不错； 2、禁忌我个人感觉就掌握原则：从严到松，禁忌食品从多到少。宝宝半岁前肯定寒凉生冷的少吃，如果宝宝肠胃还可以，就可以慢慢吃一点，主要观察宝宝的便便，如果不拉肚子就没关系。半岁之后基本所有的正常食物都没问题，原则还是慢慢减少禁忌食品的类别； 3、坚决不碰：酒精、标明哺乳期禁用和慎用的药物； PS：本人09年8月自然分娩一个女儿，母乳喂养到现在，最近正在断奶，孩子身体还算OK。以上纯属个人经验，仅供参考