您好，多吃些含钙丰富的食物，比如，奶、蛋、豆制品、虾、紫菜、海带等；多吃些含锌丰富的食物，含锌量比较高的有牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。希望我的回答能帮助到您！