每次15－30分钟，每天数次。时间法索以上午6－10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下荒行梨午4－5时峡高紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。