你好，不知道你是剖腹产还是顺产？但是不管何种生产方式，月子期间请注意劳逸结合。若腰背酸痛厉害，可以请家人帮忙照顾宝宝。必要时可以尝试一下中医推拿或者针灸，效果不错。