你好你这可能是劳累或是受寒引起的腰腿疼痛不适的情况，这建议你注意多休息， 避免劳累，注意保暖要禁食辛辣刺激食物，考虑你可以使用毛巾热敷，按摩试试，必要时建议你找中医辩证调理治疗的