你好： 产后可以使用束缚带，也可以转呼啦圈，炼瑜伽，多针对性的做腹部运动，比如仰卧起坐等腹部运动，可以每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸，多散散步 祝你健康！