你好，根据以上描述可知，会员的症状，考虑 失眠 是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及 睡眠时间 不足或质量差等，是一种常见病会员必须改良生活方式，包括限制食盐、多食绿叶蔬果和 脱脂牛奶 、减脂梨轻体重堡神、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、阶舞索保持心理平衡。