你好，你的情况奶水少，可以吃些下奶的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾 等。必要时可以服用催奶片来帮助产奶。同时多喝汤水。你的便秘对宝宝影响不大，可以喝些蜂蜜水来改善一下。