一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致。多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等。 既然不能让宝宝吸吮增加乳汁，可以通过每天按时往外挤奶，以防乳汁回奶。平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。