你可用下这个方法， 腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛禁最劳骨抬起即可。但动作幅度不宜过大，坚持典菠十秒即可。 上海倍兰可云产后恢复中心 在助战这方面是非常专业的。