想要大腿减肥，每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运高蛇动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握.若锻炼强震射悠度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.另外就是有一个叫"震高北世窗 “瘦亦舒”告诉你午餐吃什么最有利于减肥"，瘦腿效果也不错。